In januari, na alle feestdagen en nieuwjaarsborrels is het voor veel mensen tijd voor de grote afvalrace…
Kijk jij ook ontevreden in de spiegel en denk je: ik moet afvallen?
Welk dieet ga je volgen? Welk onderdeel van je voeding “moet” je schrappen, waar “moet” je allemaal op letten?
En welk nieuw receptenboek “moet” je daarvoor aanschaffen?
Onderzoek wijst uit dat de meeste mensen na enige tijd toch weer aankomen.
Vaak zijn ze nog zwaarder dan voor de afvalpoging…
Daar voel je je zeker niet beter door.
Je veroordeelt jezelf: weer niet gelukt…wat ben ik toch slap, stom enz.
Toch maar weer een poging wagen dan? Het bekende jo-jo effect is het resultaat.
Het kan ook anders!
Door bewust en met aandacht te eten en bewust te genieten, eet je niet meer dan goed voor je is.
Het betekent bijvoorbeeld dat je rustiger eet, zodat je beter voelt wanneer je verzadigd bent en dus minder eet…
Ook zie je beter waarom je tussendoor snoept en snackt; je herkent de funktie ervan en herkent het automatische patroon.
Je kunt dan kiezen of je wel, of niet iets eet.
Spreekt dit je aan?
Dan is het tijd om al die dieeten over boord te gooien en het voor eens en voor altijd anders aan te pakken!
Een aantal tips:
- Eet rustig, neem de tijd en zie de maaltijd als een rustmoment.
- Ga niet met je bord op schoot voor de TV zitten (zodat je gedachtenloos je maaltijd naar binnen werkt).
- Stop tussendoor eens en voel of je al genoeg hebt.
- Als je tussen de maaltijden trek hebt, ga dan eerst eens na of het echt trek is, of iets anders.
Misschien verveel je je, ben je moe? Of ben je ontevreden?
- Voel eens wat je nodig hebt? Zoet, zuur of hartig, iets fris en knapperigs of heb je dorst?
Stel dat je besluit om iets te snacken: bijvoorbeeld chips…
Leg er 10 voor je op een rijtje en eet ze een voor een, met aandacht op.
Je zult zien dat deze gezondere relatie met eten heel bevredigend is. En je valt er waarschijnlijk zomaar een aantal kilo’s vanaf.
Veel succes en eet smakelijk!
