20 maart start een nieuwe 8 – weken Mindfulness training in Arnhem.
Schrijf je nu in via het formulier onder aan deze pagina!
Waarom mindfulness+
ofwel wat zijn de pluspunten van een training bij Zenitude?
ofwel wat zijn de pluspunten van een training bij Zenitude?
+ Gratis intakegesprek, telefonisch of indien gewenst persoonlijk.
+ Kleine trainingsgroepen, waardoor er voldoende aandacht is voor iedereen.
+ Ondersteuning door middel van 3 prettig en duidelijk ingesproken oefen CD’ s, wat het thuis oefenen
vergemakkelijkt.
+ Een werkboek met theorie, inspirerende teksten, allerlei oefeningen en een wekelijks terugkerend logboek.
Na de training helpt het werkboek je als naslagwerk en om opnieuw te inspireren.
+ Tussentijds mogelijkheid om telefonisch of via de mail back-up en ondersteuning te krijgen.
+ Een verdiepings (zater)dag waarin alle meditaties nogmaals worden geoefend en nieuwe worden
aangeboden.
+ Na de training: iedere 2 maanden wordt je (als je dat hebt aangegeven) uitgenodigd om deel te nemen aan
(stilte) verdiepingsdagen.
+ Een aantal trainingsgroepen komen ook regelmatig ’s avonds bij elkaar om onder mijn begeleiding te
oefenen en nieuwe inspiratie op te doen.
+ Via mijn blog op de homepagina van de website doe je inspiratie op en hou ik je op de hoogte
van nieuwe ontwikkelingen.
+ Ik ben zelf enthousiast mindfulnessbeoefenaar; gecertificeerd door de VVM (Vereniging Voor Mindfulness).
De basistraineropleider (fase 3) en ook de vervolgopleiding (fase 4) volgde ik bij SeeTrue.
Regelmatig volg ik bij-en nascholingen bij oa. David Dewulf, Christina Feldman, John Teasdale,
Mark Williams en andere leraren. Daarnaast doe ik ook jaarlijks stiltemeditatie retraites.
+ En mijn jarenlange ervaring in de GGZ en als haptoom krijg je er gratis bij!
+ En mijn jarenlange ervaring in de GGZ en als haptoom krijg je er gratis bij!
Na de training zul je merken dat er de volgende veranderingen kunnen zijn:
- Je kunt je aandacht beter richten.
- Je hebt een veranderd lichaamsbesef; je “voelt” en ervaart je lichaam beter, waardoor je belangrijke lichaamssignalen herkent.
- Je bent minder speelbal van je emoties, herkent ze meer en kunt er beter mee omgaan.
- Je zelfbeeld is veranderd; je oordeelt minder over je zelf en kunt milder naar jezelf kijken!
Kortom: je accepteert jezelf meer en kunt beter omgaan met wat zich in je leven voordoet.
Je ervaart meer rust en kunt meer genieten van wat er is.
Je ervaart meer rust en kunt meer genieten van wat er is.
Hieronder vindt je uitgebreidere informatie over de 8- mindfulnesstraining
De training omvat 8 groepsbijeenkomsten van 2,5 uur en een verdiepingsdag op een zaterdag.
Er wordt tijdens de training praktisch gewerkt met oefeningen uit de mindfulness zoals de bodyscan, verschillende meditatieoefeningen, aandachtsoefeningen, mindfull movements (bewegen met aandacht gebaseerd op yoga).
Tussendoor worden, vaak in kleinere groepjes, ervaringen uitgewisseld.
Ook komt theorie over stress, het omgaan met (negatieve) gedachten aan bod en krijg je meer inzicht in je automatische patronen doordat we daar veel aandacht aan geven.
Je krijgt allerlei tools aangereikt om anders om te gaan met stress, angst, depressieve gevoelens, slapeloosheid, ziekte en lichamelijke beperkingen of chronische pijnklachten.
Ook komt theorie over stress, het omgaan met (negatieve) gedachten aan bod en krijg je meer inzicht in je automatische patronen doordat we daar veel aandacht aan geven.
Je krijgt allerlei tools aangereikt om anders om te gaan met stress, angst, depressieve gevoelens, slapeloosheid, ziekte en lichamelijke beperkingen of chronische pijnklachten.
Ook is er tussen de 6e en de 7e bijeenkomst een zaterdag ingepland om alles wat je hebt geoefend te verdiepen.
Het effect dat je van de training zult hebben staat of valt met je eigen inzet…
Het is de bedoeling dat je thuis oefent: 6 dagen per week ongeveer 1/2 uur tot 3 kwartier per dag. Het huiswerk bestaat verder uit het bijhouden van een dag- of logboek en oefeningen of opdrachten die je door de dag heen, tijdens je werk en in je gewone dagelijks leven kunt doen.
Natuurlijk krijg je daar hulp bij!
In de vorm van een uitgebreid werkboek, met ondersteunende en inspirerende teksten. Maar ook de de CD’s die je aan het begin van de training krijgt zullen je ondersteunen.
Alle meditaties en mindfulnessoefeningen zijn op een prettige en duidelijke manier door mij ingesproken.
Alle meditaties en mindfulnessoefeningen zijn op een prettige en duidelijke manier door mij ingesproken.
Vaak bemerk je tijdens de training al kleine verschuivingen. Bijvoorbeeld dat je je rustiger gaat voelen, je minder irriteert en ergert aan jezelf, je lichaam en je gedachten.
Vanaf dinsdag 20 maart start er een nieuwe 8-weken mindfulnesstraining:
- op dinsdagavond van 19.15 tot 21.45 uur in het Medisch Centrum aan de Randweg 3 in Arnhem.
- Data: 20- en 27 maart; 3 en 17 april; 1, 6 en 22 mei. De laatste bijeenkomst zal worden gehouden op zaterdagmorgen 2 juni van 9.30 – 12.00 uur.
- De verdiepingsdag van deze training is op zaterdag 19 mei van 10.00 – 15.30 uur.
De totale kosten voor de 8- weken mindfulnesstraining bedragen voor particulieren € 350,00 (werkboek, oefen CD’s en verdiepingsdag inbegrepen). Soms is het mogelijk om de kosten (in het kader van studie/opleiding of een re-integratietraject) via de werkgever vergoed te krijgen.
De kosten bedragen voor bedrijven € 450,00 (inclusief bovengenoemde extra’s).
Zenitude organiseert regelmatig terugkomdagen, ofwel verdiepingsdagen, bedoeld voor mensen die al een training gevolgd hebben. De eerstvolgende terugkomdag vindt plaats op zaterdag 21 april in het Medisch Centrum aan de Randweg 3 in Arnhem. De dag begint om 10.00 uur en duurt tot 15.30 uur.
