“Oei, oei, oei, ik heb vandaag zoveel te doen! Ik zal dus maar twee keer zo lang mediteren vanochtend”.
M. Ghandi
Afgelopen zaterdag begeleidde ik een stiltedag.
Ondanks de drukte die deze maand meestal met zich meebrengt was er een groep gekomen om een dag zorgzame aandacht aan zichzelf te geven.
Het was een prachtige winterse dag en de zon scheen vrolijk naar binnen.
Tijdens zo’n dag zijn we stil; er zijn geleide meditaties, die worden afgewisseld met lopen en bewegen in aandacht.
En ook al is de onrust eerst soms nog erg aanwezig; het is tenslotte druk in deze tijd en de to-do- lijstjes cirkelen vaak nog een poosje rond… na een poosje wordt het rustiger van binnen.
Uiterlijk zie je dat ook.
Gezichten worden ontspannen, schouders zakken een aantal centimeters. Bewegingen vertragen…
Dan voel je ook pas hoe vast je schouders zitten en hoe hard je gerend hebt, misschien jezelf ook voorbij gelopen bent de afgelopen tijd.
Iemand merkte laatst op naar aanleiding van zo’n stilte/verdiepingsdag: “ik ervaar een stiltedag als een geestelijke sauna”.
En als je dan tijdens de lunchpauze ook nog een heerlijke wandeling maakt langs de recreatieplas op een paar minuten afstand – de wind en zon op je gezicht voelt, het wuivende riet hoort en het kabbelende water opmerkt – voel je je als herboren.
Als jij jezelf in alle drukte van de decembermaand een cadeau wilt geven, bedenk dan dat een stilteavond of middag bij je thuis al wonderen doet.
Tip
- De TV uit (ook als er een goede film komt). De computer en telefoon uit.
- Sta eens stil waar je behoefte aan hebt:
Misschien een inspirerend boek lezen.
Een wandeling maken met aandacht voor wat je ziet, voelt, hoort en ruikt.
Een lekker bad nemen: voel de warme omhulling van het water, ruik de geur van je badschuim.
Of gewoon stil zijn en jezelf stil laten worden…
Ik wens je veel rust en stilte!
